Ob Sie es vorübergehend oder langfristig benötigen, das Tragen einer Rückenorthese ist nicht immer angenehm. Ihr Arzt kann nach einer Rückenmarksverletzung oder einer Operation eine Rückenorthese verschreiben, um den Heilungsprozess zu unterstützen und Schmerzen durch Bewegung zu kontrollieren, oder Sie tragen eine Orthese, um das Fortschreiten der Skoliose zu verhindern. Um mit möglichst wenig Beschwerden durch den Prozess zu kommen, möchten Sie sich auf Ihr ultimatives Ziel eines gesünderen Körpers konzentrieren. Bereiten Sie sich auf eine erste Anpassungsphase vor und versuchen Sie, in Zukunft positiv zu bleiben. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und erreichen Sie andere, damit Sie Ihre Orthese optimal tragen können.

Methode eins von vier:
Anpassung an die ersten Wochen des Tragens Ihrer Klammer

  1. 1 Erwarten Sie etwas Unbehagen früh. Wenn du deine Orthese zum ersten Mal anziehst, fühlt es sich fast wie ein Käfig für deinen Oberkörper an. Es wirkt gegen bestimmte empfindliche Druckpunkte und kann insbesondere in den ersten Tagen leicht unangenehm sein. Dies ist zu erwarten und Ihr Arzt wird regelmäßig Anpassungen an der Orthese vornehmen, um eine bessere Passform zu gewährleisten.[1]
    • Schreibe ein paar kurze Notizen über jeden Druck, den du erfährst und wo es sich befindet. Sie können diese Notizen dann verwenden, um mit Ihrem Arzt über alle Änderungen zu sprechen, die vorgenommen werden müssen.
    • Unbehagen ist nicht dasselbe wie offensichtlicher Schmerz. Überwachen Sie Ihre Schmerzen eng und wenn Ihre Beschwerden mit Schwellungen verbunden sind, wenden Sie sich zum Beispiel sofort an Ihren Arzt, da dies ein Zeichen für eine ernsthaftere Erkrankung sein kann.
  2. 2 Erfahren Sie, wie Sie Ihre Orthese selbst aufsetzen können. Wenn Sie sich zum ersten Mal aufstützen, werden Sie sich auf andere verlassen, um Ihnen dabei zu helfen, Sie ein- und auszuziehen. Beobachten Sie ihre Bewegungen und nehmen Sie jedes Mal ein wenig mehr Action auf. Versuchen Sie, die Schale gegen Ihren Körper zu legen oder ziehen Sie an einem bestimmten Gurt, um den Grad der Spannung zu sehen, der benötigt wird.[2]
    • Es kann hilfreich sein, vor einem Spiegel zu üben. Dadurch können Sie die Verbindungen zwischen Ihrer Bewegung, der Reaktion der Orthese und der Auswirkung auf Ihren Körper erkennen.
  3. 3 Passen Sie gut auf Ihre Haut unter der Klammer auf. Es ist wichtig, nach Anzeichen von Druckgeschwüren oder Hautschäden zu suchen, wenn Sie eine Orthese tragen. Dies kann auf eine falsche Passform hinweisen.[3] Überprüfen Sie die Haut täglich auf gerötete oder gerissene Haut, die durch Reiben, Druck oder Feuchtigkeit verursacht werden kann. Verwenden Sie einen Spiegel, um Ihren Rücken zu sehen und auch dort auf Reizung zu überprüfen.[4]
    • Kaufen Sie eine gute Anzahl von leichten Baumwoll-T-Shirts, um sie unter Ihrer Orthese zu tragen, um Ihre Haut zu schützen. Achten Sie darauf, dass das T-Shirt glatt ohne Falten unter der Klammer sitzt. Plane, sie oft zu wechseln, um zu verhindern, dass sich Feuchtigkeit auf deiner Haut sammelt. Kaufen Sie nur nahtlose Hemden, da die Nähte scheuern können.[5]
    • Vermeide das Auftragen von Lotionen, da sie deine Haut weich machen und zu mehr Reizungen führen. Versuchen Sie stattdessen eine leichte Anwendung von Alkohol oder Maisstärke.[6]
  4. 4 Bereiten Sie sich darauf vor, einige Ihrer regulären Bewegungen zu ändern. Seien Sie geduldig mit sich selbst, wenn Sie lernen, sich in Ihrem neuen Korsett zu bewegen. Geh langsam und bereite dich auf weniger Flexibilität in deinem Rumpfbereich vor. Zum Beispiel, wenn Sie Gegenstände aufheben, müssen Sie hocken, anstatt sich in der Taille zu beugen.
    • Sie haben möglicherweise eine bevorzugte Schlafposition, aber möglicherweise müssen Sie sie ändern, wenn Sie Ihre Orthese tragen. Versuchen Sie auf Ihrer Seite, auf Ihrem Rücken usw., bis Sie die Form finden, die am bequemsten ist.

Methode zwei von vier:
Positiv bleiben, während Sie Ihre Klammer tragen

  1. 1 Schreiben Sie eine Liste Ihrer Hoffnungen auf, was die Klammer erreichen wird. Holen Sie ein einzelnes Stück Papier heraus und erstellen Sie eine Top-Ten-Liste dessen, was Sie sehen möchten, wenn Sie Ihre Zahnspange entfernen. Halte es positiv und halte dich an Dinge, die du dir vorstellen kannst. Zum Beispiel könnten Sie schreiben: "Ich möchte meine Wirbelsäule direkt in einem Röntgenbild sehen."
    • Falten Sie diese Liste in ein kleines Quadrat und tragen Sie es herum mit Ihnen. Schau es dir an, wenn du negative Gefühle hast. Wenn das Papier abgenutzt ist, kopieren Sie es erneut oder fügen Sie es hinzu und tragen Sie es erneut.
  2. 2 Finden Sie Beispiele für andere Personen mit Rückenorthese. Viele Menschen sind sehr gut darin, ihre Klammer vor der Öffentlichkeit zu verbergen. Recherchieren Sie online, um Menschen zu finden, die Sie bewundern oder an denen Sie interessiert sind, die auch eine Rückenorthese tragen. Sie werden bald feststellen, dass Sie nicht alleine sind.
    • Viele Athleten tragen an einer Stelle ihrer Karriere eine Schiene, um sich von einer Verletzung oder Operation zu erholen. Sie sind ein besonders gutes Vorbild, wenn Sie ein Physiotherapie-Programm verfolgen.
  3. 3 Betrachte diejenigen, die weniger glücklich sind als du. Wenn Sie anfangen, sich selbst zu verprügeln, gehen Sie ins Internet und geben Sie die Suchbegriffe "Bracing" und "Anamnese" ein. Sie werden feststellen, dass Sie das Glück haben, von der modernen Technologie einer Orthese zu profitieren. Schon jetzt gibt es Orte, an denen Menschen einfach keinen Zugang zu medizinischen Geräten wie Rückenorthesen haben.
  4. 4 Trage dich selbstsicher. Ihre Orthese kann Sie bereits zwingen, die richtige Haltung beizubehalten, aber auch Ihren Kopf hochhalten und Menschen in die Augen schauen, wenn Sie mit ihnen interagieren. Vermeiden Sie es, die Arme in geschlossener Haltung über die Brust zu legen. Diese Handlungen zeigen anderen, dass Sie eine selbstbewusste Person sind und dass Sie sich zu Recht nicht für Ihre Zahnspange schämen.
  5. 5 Kleide dich so, dass du dich gut fühlst. Sie müssen Ihren Modesinn überhaupt nicht viel ändern, ändern Sie ihn nur ein bisschen, je nachdem wie stark Sie Ihre Klammer zeigen möchten. Viele Menschen entscheiden sich dafür, die gleichen Marken wie zuvor zu tragen, nur in einer Größe oder größer.
    • Für Mädchen und Frauen sind Empire-Taillen und A-Linien-Kleider besonders schmeichelhaft, wenn sie eine Orthese tragen. Sie drapieren statt sich zu klammern. Tiered Röcke sind auch hilfreich, wenn Sie den unteren Teil Ihrer Zahnspange herunterspielen möchten.[7]
  6. 6 Verwandle deine Zahnspange in ein Kunstwerk. Wenn Sie Ihre Zahnspange zum ersten Mal bekommen, haben Sie wahrscheinlich die Wahl zwischen einfachen oder gemusterten Versionen. Wenn Sie das einfache wählen, können Sie es immer Ihrer Persönlichkeit entsprechend verschönern. Verwende Kunst, um sie zu einem Accessoire zu machen und du wirst dich dadurch weniger gefangen fühlen.
    • Einige großartige Beispiele für Back-Brace-Artwork sind Airbrush-Designs.[8] Du kannst auch noch weiter gehen und deine Orthese in eine metallische Rüstung verwandeln.[9]
  7. 7 Take of Foto beim Tragen Ihrer Klammer. Nimm den gegenteiligen Ansatz, deinen verspannten Körper mit einem Fotoshooting zu verstecken und zu feiern. Ziehen Sie Ihre Lieblingsoutfits an und schlagen Sie eine Reihe von Posen, in denen Sie Ihre Orthese als Teil von Ihnen darstellen. Sie können diese Fotos für sich behalten oder anzeigen. Der Punkt ist, dass du Schönheit in dir und deinen Entscheidungen siehst.[10]

Methode drei von vier:
Erhalten Sie die besten Ergebnisse vom Tragen Ihrer Klammer

  1. 1 Halten Sie sich an die Pflege der Zahnspange. Es ist nicht genug, einfach Ihre Orthese zu tragen - Sie müssen auch sicherstellen, dass es in der richtigen Form ist. Überprüfen Sie die Schiene wöchentlich auf sichtbare Schäden, einschließlich ausgefransten Gurten. Waschen und desodorieren Sie Ihre Zahnspange täglich mit milder Seife und feuchtem Tuch. Wenn es gepolsterte Liner gibt, lassen Sie sie an der Luft trocknen oder verwenden Sie einen Haartrockner auf "cool" Einstellung.[11]
  2. 2 Erstellen Sie einen Zahnspange Zeitplan. Merken Sie auf Ihrem Telefon, Papierkalender oder Journal, wie viele Stunden Sie täglich Ihre Orthese tragen und wie viele Stunden Sie tatsächlich tragen. Die meisten Rückenorthesen müssen täglich zwischen 16 und 23 Stunden getragen werden. Um Ihre Ziele zu erreichen, ist es äußerst wichtig, die Orthese genau so lange zu tragen, wie von Ihrem Arzt empfohlen.[12]
    • Erwarten Sie, dass Sie Ihre Tragezeit im Laufe von ein paar Wochen mindestens aufbauen. Dies gibt Ihrem Körper und Ihrer Haut Zeit sich an die Orthese zu gewöhnen.[13]
    • Achte darauf, dass du deinem Zeitplan Zeit hinzufügst, um die Klammer anzulegen. Dies kann ein ziemlich komplizierter Prozess sein, wenn Sie mit einer geschweiften Klammer beginnen.
    • Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, eine der Klammern-tragende App für Ihr Smartphone zu kaufen. Diese Apps überwachen und protokollieren Ihre Zeit in Ihrer Orthese und ermöglichen es Ihnen, persönliche Ziele festzulegen.[14]
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann es in Ordnung ist, Ihre Orthese zu entfernen. Einige Zahnspangen sollen täglich bis zu 23 Stunden getragen werden, während andere für einen viel kürzeren Zeitraum getragen werden können. Möglicherweise können Sie Ihre Orthese für bestimmte Aktivitäten oder zu bestimmten Zeiten entfernen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie Ihre Orthese abnehmen müssen.
    • Zum Beispiel erfordern bestimmte Aktivitäten wie Schwimmen, dass Sie Ihre Klammer für eine kurze Zeit entfernen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Arzt Ihr Schwimmen genehmigt sowie die Klammer für diese Zeit entfernt.
  4. 4 Belohnen Sie sich für das Tragen der Klammer. Am Ende jeder Woche, die Sie die Ziele Ihres Arztes für Stunden in Ihrer Zahnspange getroffen haben, sollten Sie etwas für sich selbst tun. Geh in einen Film. Triff dein Lieblingsrestaurant. Nehmen Sie Ihre Klammer ab und gehen Sie schwimmen. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Aktivitäten Sie vermeiden sollten.

Methode vier von vier:
Zu anderen Leuten für Unterstützung schauen

  1. 1 Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Rat und Hilfe. Informieren Sie diejenigen, denen Sie vertrauen, über Ihren Zeitplan mit der Klammer und über Ihre beabsichtigten Ziele. Sprechen Sie nicht nur über Ihre Handlungen, sondern auch über Ihre Gefühle. Es ist nicht ungewöhnlich, sich beim ersten Start wütend oder ängstlich zu fühlen.
    • Sie könnten sagen: "Um ehrlich zu sein, bin ich wirklich nicht glücklich darüber, diese Schiene zu tragen. Wenn Sie also hören, dass ich zu negativ werde, versuchen Sie, einen Weg zu finden, mich aufzuheitern."
  2. 2 Verbinde dich online mit einer Support-Community. Du bist nicht alleine, auch wenn du anfänglich so fühlst. Gehen Sie online und suchen Sie nach einem Netzwerk von Menschen, die ähnliche Erfahrungen machen wie Sie selbst. Zum Beispiel, wenn Sie eine Rückenorthese wegen einer Sportverletzung tragen, können Sie einen Blog finden, zu beitragen. Wenn Sie aufgrund einer Skoliose eine Orthese tragen, sollten Sie sich einem Curvy Girls-Kapitel anschließen.
  3. 3 Kommunizieren Sie offen und regelmäßig mit Ihrem Arzt. Schreiben Sie vor jedem Besuch eine Liste Ihrer spürbaren Verbesserungen, Ihrer Bedenken und eventueller Fragen auf. Gehen Sie zuerst zu Ihren wichtigsten Punkten und haben Sie keine Angst, einen weiteren Termin zu vereinbaren, wenn Sie mehr Gesprächszeit benötigen.
    • Sie könnten beispielsweise Ihren Arzt fragen, ob Sie eine Reihe von Röntgenaufnahmen sehen könnten, die Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zeigen. Sie können auch nach einer Schätzung fragen, wann Sie aufhören können, Ihre Orthese zu tragen.[15]
  4. 4 Sehen Sie einen Psychologen für zusätzliche Unterstützung. Wenn Sie emotional belastet sind und mit Negativität kämpfen, möchten Sie vielleicht einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren. Dies wird Ihnen einen weiteren Raum für ein sicheres Gespräch über Ihre Ängste und Hoffnungen im Zusammenhang mit dem Aussteifungsprozess bieten.[16]