Der Umgang mit Menstruation (auch Periode genannt) kann ein lästiger und nervender Prozess sein, mit dem man jeden Monat umgehen muss, aber es ist noch frustrierender, wenn man blind oder sehbehindert ist. Ohne Ihren Sehsinn können Lecks und Flecken auftreten und der gesamte Prozess kann Sie verblüffen und verärgern. Haben Sie jedoch keine Angst, denn es gibt Möglichkeiten, Ihre Periode sogar mit Ihrer Sehbehinderung zu bewältigen. Dieser Artikel wird Ihnen anhand verschiedener Techniken, Ideen und Methoden zeigen, wie Sie Ihre Periode bewältigen können, wodurch der Prozess weniger komplex und viel einfacher wird.

Erster Teil von Drei:
Anzeichen für Ihre Periode kommen

  1. 1 Beachten Sie den Ausfluss. Ein verräterisches Zeichen dafür, dass du deine Periode bekommst, ist das Gefühl von Nässe in deiner Unterwäsche. Dies ist vaginaler Ausfluss, und die Menge der Entladung variiert für jedermann. Die Entladung kommt normalerweise in kleinen Mengen, dünn und geruchlos.[1] Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, Slipeinlagen zu tragen, wenn Ihre Entlastung kommt, um zu vermeiden, Ihre Unterwäsche zu beschädigen.[2]
    • Wenn der Abfluss klumpig ist, Hüttenkäse ähnelt und einen schlechten Geruch hat, Sag es deinem Arzt sofort. Dies könnte ein Zeichen für eine Infektion sein.[3]
  2. 2 Spüren Sie Krämpfe in Ihrem Unterbauch. Wenn Ihre Periode kommt, kann der untere Teil Ihres Magens beginnen zu verkrampfen, was schmerzhaft sein kann. Diese Krämpfe werden durch Prostaglandine verursacht, die Chemikalien in Ihrem Körper sind, die die Muskeln der Gebärmutter zusammenziehen lassen, wodurch später Blut fließt.[4] Krämpfe sind häufig, bevor Ihre erste Periode beginnt, und sie sind normalerweise ein guter Indikator, dass Ihre Periode kommen wird.
    • Krämpfe können sehr schmerzhaft sein, und Sie können sie entlasten, indem Sie Schmerzmittel nehmen, eine warme Wasserflasche auf den Bauch legen, sich warm duschen und körperlich aktiv bleiben.[5]
  3. 3 Beachte Veränderungen in deinen Emotionen. Vor deiner Periode könntest du erfahren prämenstruelles Syndrom, auch bekannt als PMS. Dies ist eine Gruppe von körperlichen und emotionalen Symptomen, die von ein paar Tagen bis zu einer Woche vor Ihrer Periode auftreten, und Anzeichen von PMS können Blähungen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Depressionen und andere Stimmungsschwankungen wie geringes Selbstwertgefühl, Verstopfung, Reizbarkeit, Heißhunger und Müdigkeit. Vielleicht möchtest du dich den ganzen Tag im Bett ausruhen oder dich selbst als launisch empfinden.[6]
    • Beachten Sie, dass nicht jede Person PMS vor ihrer Periode haben wird. Jeder ist anders und du musst dir keine Sorgen machen.[7]
  4. 4 Erkennen Sie, ob Sie die Pubertät erreicht haben. Vor Ihrer Periode erreichen Sie die Pubertät, die zu unterschiedlichen Veränderungen und Wachstum im gesamten Körper führt. Sie bemerken vielleicht, dass Sie größer werden oder einen Wachstumsschub bekommen, Brustentwicklung haben, Körpergeruch bekommen, Haarwachstum unter Ihren Achselhöhlen und um Ihre Vagina, beginnen mehr wiegen, anfangen Akne zu bekommen und verschiedene emotionale Gefühle zu entdecken.[8] Diese Zeichen sind schwer mit einer Sehbehinderung zu erkennen, aber es gibt Möglichkeiten, die Sie erkennen können, wenn Sie die Pubertät erreicht haben, wie sich selbst messen, auf Ihre Gefühle achten, Ihre Achselhöhlen nach Haaren suchen und so weiter.
    • Sie können auch einen vertrauenswürdigen Erwachsenen oder Elternteil fragen, ob Sie einige dieser Zeichen erhalten, um sicherzustellen, dass Sie die Pubertät erreicht haben.
  5. 5 Beachten Sie, wenn Ihre Brüste anfangen, sich zart zu fühlen. Wenn Ihre Periode nahe ist, können Ihre Brüste anfangen, sich zart und wund zu fühlen, als ob sie geschwollen sind. Sie können auch große, gutartige (noncancerous) Klumpen in Ihren Brüsten bemerken und fühlen. Diese werden normalerweise verschwinden, sobald Ihre Periode beginnt und eine Woche vor Ihrer Menstruation erscheinen wird.[9]
  6. 6 Stellen Sie Fragen mit Ihren anderen weiblichen Verwandten. Sie können immer noch verwirrt sein, ob die Zeichen, die Sie haben, Ihre Periode kommen sollen, und das ist in Ordnung. Sprechen Sie mit einer vertrauten weiblichen Verwandten über jede Frage oder Bedenken, die Sie über Ihren Körper haben, wie Ihre Mutter, Tante, Großmutter, ältere Schwester oder ältere Cousine. Sie haben es auch durchgemacht, also brauchen Sie sich nicht zu schämen oder sich zu schämen, und Sie brauchen möglicherweise zusätzliche Hilfe, um die Zeichen aufgrund Ihrer Sehbehinderung zu verstehen.
    • Wenn Sie keine weibliche Verwandte haben, mit der Sie in unmittelbarer Nähe sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer älteren Freundin, um weitere Hilfe zu erhalten.
    • Betrachten Sie mehr über die Pubertät für Mädchen in Gesundheit oder medizinischen Websites oder Bücher zu erforschen. Es wird in der Regel Diagramme und Bilder über die Zeichen Ihres Körpers wachsen, die nützlich sein können, wenn Sie einen genaueren Blick brauchen. Suchen Sie nach Büchern oder Websites mit großen Diagrammen, die Ihren visuellen Anforderungen entsprechen, oder verwenden Sie eine Lupe, um genauer hinzusehen.[10]

Zweiter Teil von Drei:
Verwalten Ihrer Periode

  1. 1 Wissen Sie, welche Art von Produkten Sie benötigen. Damenbinden (Pads) sind die beste Wahl, wenn Sie gerade Ihre erste Periode beginnen und eine Sehbehinderung haben. Wenn Sie sehbehindert sind, können Pads die beste Option sein, um Ihr Menstruationsblut zu kontrollieren, da sie am einfachsten zu verwenden sind. Wenn Sie ein schwerer Bluter sind, sollten Sie sich überlegen, große, dicke Pads auszusuchen, aber wenn Sie ein leichter Bluter sind, könnte ein Periodenhöschen am besten funktionieren.[11] Achte darauf, wie viel Blut herauskommt; Sie werden es fühlen, wenn Sie sich hinsetzen, bewegen oder das Badezimmer benutzen. Sie sollten auch ein Päckchen Feuchttücher behalten, um sich gründlich zu reinigen, nachdem Sie die Toilette benutzt haben.[12]
    • Erwägen Sie, die ersten paar Tage Ihrer Periode dicke Pads zu verwenden, aber dann an den letzten Tagen Periodenhöschen zu verwenden, weil Ihr Menstruationsblut abnimmt.
    • Verwenden Sie Pads, die keine Flügel haben, da diese weniger komplex sind, wenn Sie blind oder sehbehindert sind.[13]
    • Sobald Sie Erfahrungen mit Pads haben, sollten Sie Tampons oder Menstruationstassen in Erwägung ziehen. Diese sind komplexer zu verwenden, aber sie dauern länger und können verwendet werden, wenn Sie an Sportarten wie Schwimmen teilnehmen.[14][15]
  2. 2 Übe die Zeit voraus. Wenn du beginnst, die Zeichen deiner Periode zu bemerken, tut es nicht weh zu üben, also bist du vorbereitet. Das Üben wird es einfacher machen, wenn Ihre Periode kommt, so dass Sie wissen, wie Sie mit Ihrer Sehbehinderung fertig werden müssen, besonders mit Ihrer Sehbehinderung. Vielleicht möchten Sie das Bad anpassen, um den Prozess zu erleichtern, z. B. das Licht zu wechseln, damit Sie klarer sehen können, den Abfalleimer in Ihrer Nähe zu platzieren, Feuchttücher und -kissen in der Nähe zu haben usw.[16] Üben Sie mit sauberen Damenbinden nach:[17]
    • Ziehe deine Hose auf die Knie, benutze deine Finger, um dich zu führen, indem du sie nach unten ziehst.
    • Packen Sie das Pad aus, indem Sie die Plastikhülle aufreißen.
    • Ziehen Sie die Verpackung auf der Hygienebinde auf, indem Sie den Zeigefinger unter sie legen und nach oben ziehen, so dass die Lasche selbständig herausragt.
    • Packen Sie das Pad vollständig aus und reißen Sie es aus der Verpackung (bewahren Sie dieses Teil zur Entsorgung auf).
    • Nehmen Sie das Pad heraus und legen Sie es in den mittleren Teil Ihrer Unterwäsche, zwischen den beiden taktilen Nähten.
    • Entfalten Sie den Rest des Kissens und kleben Sie es vorsichtig auf Ihre Unterwäsche. Drücken Sie es fest nach unten, so dass es an Ihrer Unterwäsche haftet. Zieh deine Unterwäsche und deine Hose hoch.
    • Üben Sie auch das Entfernen des Pads, indem Sie den oberen Teil des Pads anfassen, ihn abziehen, vorsichtig zusammenfalten und ihn dann in die weggeworfene Hülle vom Pad legen. Stellen Sie sicher, dass Sie es in den Abfalleimer werfen, der neben Ihnen liegt.
  3. 3 Wissen Sie, wann Ihre Periode angekommen ist. Wenn Ihre Periode angekommen ist, riecht der Geruch anders als normaler vaginaler Ausfluss und die Menge wird zunehmen. Wenn Sie das Badezimmer benutzen, fühlen Sie einen Zug auf Ihrer nassen Unterwäsche. Wenn Sie sehbehindert sind und etwas sehen können, werden Sie feststellen, dass das Menstruationsblut dunkler ist als der Ausfluss. Dies sind alles Zeichen Ihrer Periode, und Sie müssen Ihre Kleidung sofort wechseln und eine Damenbinde tragen, sobald Sie diese Zeichen gesehen haben.[18]
  4. 4 Sprich mit weiblichen Verwandten. Stellen Sie Fragen und teilen Sie Bedenken mit anderen weiblichen Verwandten. Sie sind vielleicht verwirrt über Ihre Zeit, wie Sie damit umgehen können, vor allem mit Ihrer Sehbehinderung. Sprechen Sie mit einer vertrauten weiblichen Verwandten über jede Frage oder Bedenken, die Sie über Ihren Körper haben, wie Ihre Mutter, Tante, Großmutter, ältere Schwester oder ältere Cousine. Sie haben es auch durchgemacht, also brauchen Sie sich nicht zu schämen oder sich zu schämen, und Sie brauchen möglicherweise zusätzliche Anleitungen, um Ihre Sehbehinderungen zu verstehen und zu bewältigen, was in Ordnung ist. Sie werden da sein, um Ihnen zu helfen und Sie zu unterstützen, und werden dort sein, wenn Sie über Ihre Periode verwirrt sind.
  5. 5 Ändern Sie Ihr Pad, wenn es sich schwer anfühlt. Wenn sich Ihr Pad sehr nass, klebrig, feucht oder schwer anfühlt, ist er wahrscheinlich voll. Wenn es sich unangenehm anfühlt und einige Stunden vergangen sind, sollten Sie das Pad wechseln, um Lecks zu vermeiden. Ändern Sie Ihr Pad alle zwei bis drei Stunden für die ersten paar Tage und alle sechs Stunden an den letzten Tagen.
  6. 6 Trage bequeme Kleidung. Sie können Ihre Periode leichter bewältigen, wenn Sie bequeme Kleidung tragen, wie z. B. lockere, kuschelige Hosen oder bequeme Hemden. Bequeme Kleidung hilft, die Besuche im Badezimmer zu erleichtern, und die meisten Menschen mit Sehbehinderung bevorzugen Hosen, die während ihrer Periode leicht an- und ausgezogen werden können.[19]
  7. 7 Verwalten Sie Schmerzen und Krämpfe. Schmerzen, wie Kopfschmerzen und Magenkrämpfe, sind in Perioden häufig. Vielleicht möchten Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen nehmen, um die Schmerzen zu lindern. Es kann auch helfen, mit einem Heizkissen oder einer Wärmflasche auf den unteren Teil des Magens zu legen, wo Sie die Krämpfe fühlen.[20] Tee zu trinken, sich mit ätherischen Ölen zu massieren und Nahrungsmittel mit Magnesium (wie z. B. Zartbitterschokolade) zu essen, kann ebenfalls helfen, die Schmerzen in Ihren Krämpfen zu lindern.[21]
    • In Großbritannien ist es das Gesetz, dass alle Medikamente in Blindenschrift gekennzeichnet sind;[22] Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, Blindenschrift zu lesen, bitten Sie einen vertrauenswürdigen Erwachsenen um Hilfe, bevor Sie Medikamente einnehmen.
  8. 8 Wissen Sie was zu erwarten ist, wenn Sie durchsickern. Wenn Ihre Periode schwer ist oder Sie Ihr Pad nicht oft genug wechseln, kann es zu einem Leck kommen, wenn Menstruationsblut durch Ihre Unterwäsche und möglicherweise Ihre Hose dringt. Wenn Sie ein warmes, nasses Gefühl an Ihrem Po, an der Stelle, an der das Pad endet, oder an der Vorderseite spüren, haben Sie möglicherweise ein Leck bekommen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie am besten einen vertrauenswürdigen Erwachsenen oder Freund, damit Sie wissen, was vor sich geht, besonders bevor Sie zu öffentlichen Plätzen gehen. Sie können Lecks vermeiden, indem Sie das Pad wechseln, wenn es voll ist, und wenn nötig, dicke, saugfähige Pads verwenden.[23]
    • Wenn Sie Tampons verwenden, ist es besser, die Verwendung sehr saugfähiger Tampons zu vermeiden, um Lecks zu vermeiden, selbst wenn Ihr Flow schwer ist. Wenn Sie saugfähige Tampons verwenden, lassen Sie den Tampon oft länger liegen, und ein Tampon kann zu lange verbleiben toxisches SchocksyndromDies ist eine bakterielle Infektion, die tödlich enden kann, wenn sie unbehandelt bleibt.[24] Verwenden Sie einen weniger saugfähigen Tampon und wechseln Sie stattdessen Ihren Tampon häufiger; es wird immer noch Lecks verhindern.
  9. 9 Verfolgen Sie Ihre Periode. Wann immer Ihre Periode kommt, markieren Sie sie in einem Kalender. Dies kann Ihnen helfen, abzuschätzen, wann Ihre nächste Periode beginnt, damit Sie bereit dafür sein können und versehentliche Lecks verhindern können. Organisieren und finden Sie einen Kalender, der Ihren visuellen Bedürfnissen entspricht:
    • Wählen Sie einen Kalender mit Jumbo Buchstaben und Zahlen.
    • Platzieren Sie am Tag Ihrer Periode eine taktile Markierung oder einen kleinen Klettverschluss.
    • Einen Pom-Pom an den Tagen Ihrer Periode setzen.
    • Einen Kalender in Blindenschrift finden, wenn Sie ihn lesen können.
    • Beachten Sie, dass es beim ersten Start Ihrer Periode schwierig sein kann, abzuschätzen, wann Ihre Periode ankommen wird, da die ersten Perioden oft unregelmäßig sind. Wenn Sie jedoch älter werden, werden Ihre Perioden regelmäßiger, was die Verfolgung zu einer guten Idee macht.Die durchschnittliche Zeit zwischen den Perioden liegt normalerweise zwischen 21 und 45 Tagen für jüngere Teenager.[25]
  10. 10 Finde Wege um dich zu entspannen und zu beruhigen. Der Umgang mit einer Periode kann frustrierend, nervenaufreibend und einfach ärgerlich sein. Sie können sich leichter irritiert fühlen und auch sehr ängstlich. Machen Sie Aktivitäten, die Sie beruhigend und entspannend finden, wie zum Beispiel:
    • Ein gutes Buch lesen
    • Sich in ein Hobby vertiefen, das dir Spaß macht
    • Musik hören oder beruhigende Klänge wie weißes Rauschen
    • Zeichnen oder kritzeln
    • Ausübung oder Teilnahme an einer Sportart
    • Yoga machen
    • Mit einem Freund reden
    • Streicheln mit Ihrem Haustier
  11. 11 Nehmen Sie täglich Bäder und Duschen. Wenn Sie Ihre Periode haben, möchten Sie vielleicht mehr duschen und baden, da das warme Wasser Krämpfe lindert und entspannt. Das Praktizieren einer guten Hygiene kann auch unerwünschte Bakterien verhindern, die durch Ihr Menstruationsblut verursacht werden. Daher wird empfohlen, öfter zu duschen.[26]

Teil drei von drei:
Die emotionalen Aspekte kennen

  1. 1 Verstehe, dass jedes Mädchen mit Menstruation zu tun hat. Perioden sind natürlich. Es ist dein Körper, der sich auf eine Schwangerschaft vorbereitet, auch wenn du nicht vor hast, ein Baby zu bekommen. Es ist keine Schande, wenn Sie Ihre Periode haben. Wenn Sie sich also nicht gut fühlen oder keine Pads haben, haben Sie keine Angst, jemanden wissen zu lassen, damit er Ihnen helfen kann, welche Produkte Sie benötigen und welche Unterstützung.
  2. 2 Wissen, wie man mit der Zeit in der Schule umgeht. Die Zeit in der Schule kann frustrierend sein, aber es ist wichtig, ruhig und normal damit umzugehen. Sie können sich Sorgen machen, dass Sie Ihre Unterlage in den Schulbadezimmern wechseln, aber die gleiche Routine beim Entfernen und Verwerfen Ihres Unterbaus ist in der Schule die gleiche. Halten Sie mehrere Pads in Ihrem Rucksack, um den ganzen Tag zu halten. Sie können auch Feuchttücher tragen, um sich selbst zu reinigen.
    • Sprich mit deiner Schulkrankenschwester. Lecks und Unfälle passieren, und es kann medizinische Bedenken geben. Sprechen Sie mit Ihrer Schulkrankenschwester über Bedenken, die Sie möglicherweise mit Ihrer Periode haben, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung mit Ihrem Körper ist. Sie können auch Tipps haben, um Ihre Periode zu bewältigen, wenn Sie eine Sehbehinderung haben.
    • Erstellen Sie einen Zeitraum-Kit mit einer weiblichen Verwandten, so dass Sie vorbereitet sein können. Wenn Sie Ihre Periode haben, kann ein spezielles Set mit vielen Produkten wie Pads, Feuchttücher, Servietten und ein zusätzliches Paar Unterwäsche oder ein Paar Kleidung nützlich sein, wenn ein Leck auftritt.
    • Wenn Sie an Krämpfen oder Schmerzen aus Ihrer Periode leiden, ist die Lagerung von Schmerzmitteln in Ihrem Rucksack eine gute Idee. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Schule dies zulässt; Wenn Sie denken, dass Sie Probleme bekommen könnten, Medikamente mit Ihnen zu nehmen, dann sehen Sie, ob Sie sie stattdessen bei Ihrer Schulkrankenschwester aufbewahren können.
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Visual Therapeuten. Ihr Arzt und Ihre Sehtherapeutin geben Ihnen gerne Tipps, Techniken und Methoden, wie Sie mit Ihrer Periode körperlich und emotional umgehen können. Sie können auch bestimmte Medikamente vorschlagen, um Schmerzen oder Angstzustände fernzuhalten, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Manche mögen auch andere Produkte vorschlagen.
    • Fühlen Sie sich frei, Fragen zu Ihrem Menstruationszyklus an Ihren Arzt oder Visual Therapeuten zu stellen. Das Stellen von Fragen ist normal und sehr wichtig, besonders wenn Sie etwas medizinisch falsch mit Ihrem Körper finden. Es ist besser, auf der sicheren Seite zu sein, und bitten Sie im Voraus darum, sicherzustellen, dass nichts ernsthaftes vor sich geht.
  4. 4 Sprechen Sie mit anderen Frauen, die blind oder sehbehindert sind. Verbinde dich mit der blinden und sehbehinderten Gemeinschaft, indem du mit Mädchen mit Sehbehinderungen sprichst, die auch Perioden erleben und behandeln. Sie haben wahrscheinlich ähnliche Herausforderungen in Bezug auf ihren Menstruationszyklus und würden gerne einige Tipps geben, wie sie mit ihren Herausforderungen umgehen können. Es kann auch beruhigend sein, zu wissen, dass Sie nicht die einzige Person sind und dass es Menschen mit einer Sehbehinderung gibt, die sich auch mit ihrer Periode monatlich befassen.
  5. 5 Sei versichert, dass es einfacher wird. Nach Ihrer ersten Periode werden Sie lernen, wie und wie sich Ihr Menstruationszyklus anfühlt, und Sie werden höchstwahrscheinlich die ersten Anzeichen verstehen, wenn es passiert. Oft ist dein Bauchgefühl richtig, also wenn du das Gefühl hast, dass deine Periode bald kommt, ist es wahrscheinlich. Unfälle und Lecks können auftreten, aber das ist normal und passiert fast allen, auch denen, die gesichtet werden. Sie werden sich verbessern und der Prozess wird mit ein wenig mehr Erfahrung und Übung definitiv einfacher werden. Es wird besser; halte durch!