Diese Übung hilft deinen Armen dabei, ihre Definition zu entwickeln, indem sie sie ausdehnt und sie auf verschiedene Arten zusammenfügt.


Methode eins von dreien:
Sich warm laufen

  1. 1 Stellen Sie den Berg auf, um zu beginnen. Dies ist eine ausgezeichnete Aufwärmpose, da du deinen ganzen Körper, einschließlich deiner Arme, ausstreckst, und das ist die beste Art der Vorbereitung für jedes Yoga-Training.
  2. 2 Stellen Sie den Krieger auf. Obwohl es eine einfache Variante der Bergpose ist, macht es Wunder für Ihre Hüften und Beine sowie Ihre Arme.
  3. 3 Machen Sie die Standard-Vorwärtsbeuge-Pose. Wechseln Sie von der vorherigen Pose, indem Sie Ihre Füße wieder zusammensetzen und langsam die Arme senken, indem Sie sanft in die Standard-Vorwärtsbeuge rollen.

Methode zwei von drei:
Hohe Intensität

  1. 1 Stellen Sie das Kuhgesicht dar. Ihr gesamter Rücken- / Brustbereich wird von dieser Übung profitieren, die entwickelt wurde, um mehrere verschiedene Teile Ihres Körpers zu dehnen und Ihnen zusätzlich beim Fokussieren zu helfen.
  2. 2 Tue die nach unten gerichtete Hundehaltung. Diese Standard-Yoga-Position kann auch mit dem Rest der Sonnengruß-Serie gemacht werden, wenn Sie sich selbst mehr herausfordern möchten.

Methode drei von drei:
Abkühlen

  1. 1 Stell dir die Heuschrecke vor. Indem Sie diese Pose machen, werden Sie anfangen, sich von Ihrem Training zu entspannen; Es hat auch die Vorteile, Sie zu energetisieren und Stress abzubauen.
  2. 2 Stellen Sie die Kranwaage für ein anregendes Ende Ihres Workouts. Sie müssen es möglicherweise mehrmals tun, um wirklich den Dreh raus zu bekommen, aber sobald Sie es tun, werden Sie spüren können, wie effektiv es ist.