Die Übungen des "Energie-Yoga" aktivieren die Chakren und deine Energie (Qi, Prana). Sie geben dir Frieden und Stärke.

Schritte

  1. 1 Heben Sie das ausgestreckte rechte Bein und halten Sie es in der Luft. Ziehen Sie den rechten Fuß zum Körper, konzentrieren Sie sich auf die Position und entspannen Sie dadurch den Bauch. Heben Sie dann das linke Bein an und machen Sie dasselbe.
  2. 2 Heben Sie beide Beine (so hoch wie möglich) und den Kopf an. Strecken Sie die Arme in den Himmel (anders als auf dem Foto). Halte die Position und atme entspannt in deinem Bauch.
  3. 3 Geh in die Kerze, hebe das Gesäß und strecke deine Beine in den Himmel. Die Hände stützen deinen Rücken. Entspannen Sie sich in der Kerze. Denk an das Mantra "Kerze, Kerze, Kerze". Bewegen Sie leicht Ihre Füße. Fühle, wie die Energie vom Himmel in deinen Körper fließt ...
  4. 4 Legen Sie sich hin und drehen Sie die Wirbelsäule ein paar Mal. Drehe das Becken nach rechts und den Kopf nach links. Und umgekehrt. Drehen Sie die Wirbelsäule so weit wie möglich. Konzentriere dich auf die Wirbelsäule, um die Kundalini-Energie zu aktivieren. Denken Sie das Mantra "Spine".
  5. 5 Legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie Ihr rechtes Bein und den linken Arm. Heben Sie dann das linke Bein und den rechten Arm an. Mache dies mehrmals dynamisch hin und her. Zählen Sie 1 bis 20 in Ihrem Körper.
  6. 6 Mach die Kobra: Ziehen Sie den Kopf zurück und bringen Sie Ihre Füße so weit wie möglich zum Kopf. Visualisiere einen Lichtstrahl von den Füßen bis zum Kopf und denke das Mantra "Licht, Licht, Licht". Sie können Ihre Füße leicht bewegen.
  7. 7 Setzen Sie sich im Schneidersitz oder im Fersensitz. Der Rücken ist gerade und der Bauch entspannt. a) Bewege eine Hand in Segen und denke: "Ich sende Licht an alle meine Freunde. Mögen alle Menschen glücklich sein. Möge die Welt glücklich sein." b) Lege deine Hände vor das Herzchakra, verbinde dich mit deinem spirituellen Meister und denke: "Om alle erleuchteten Meister. Om innere Weisheit. Bitte führe und hilf mir auf meinem Weg." c) Legen Sie Ihre Hände in die Meditationshaltung in Ihrem Schoß und denken Sie: "Om, Om, Om" im Bauch. Zur Ruhe kommen. Entspannen Sie Sich.
  8. 8 Leg dich hin und wickle dich komplett mit Licht ein. Visualisiere Licht um dich herum und denke an das Mantra "Licht, Licht, Licht". Bewege die Füße und Zehen. Dann entspanne dich vollständig. Genieße die gute Energie, in der du jetzt bist.