"Chakrasan", auch Rad-Pose genannt, hilft bei der Stärkung der Arme und Beine. Es hilft auch, den zusätzlichen Speck von Ihrem Bauch zu halten. Es ist eine sehr effektive Yogastellung, die nicht sehr schwierig ist. Man kann es mit ein wenig Übung durchführen.

Schritte

  1. 1 Legen Sie sich bequem auf den Boden. Beugen Sie die Knie.
  2. 2 Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Tu es so, dass deine Handflächen ein wenig über deinen Ohren sind. Es sollte eine kleine Lücke zwischen Ihrem Kopf und den Handflächen sein. Es sollte nicht sehr nah sein. Die Form Ihrer Hände sollte ein wenig wie umgekehrtes "U" sein und die Finger auf die Füße zeigen.
  3. 3 Nun, da Sie in dieser Position sind, heben Sie Ihren Unterkörper mit Hilfe Ihrer Beine und dann Ihren Oberkörper mit Hilfe Ihrer Hände an.
  4. 4 Schieben Sie Ihren Körper hoch, bis Sie das Rad erworben haben. Halten Sie für einige Sekunden Pose.
  5. 5 Lassen Sie die Haltung sanft und langsam los.