Jeder kann Yoga machen, und Yoga ist für jeden nützlich. Wenn Ihre Mobilität begrenzt ist, müssen Sie die Übungen möglicherweise an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen, aber die allgemeinen Prinzipien und Praktiken können Ihnen trotzdem zugute kommen.

Schritte

  1. 1 Erinnere dich an deine Ziele. Was willst du mit Yoga erreichen? Sie können Yoga verwenden, um die Beweglichkeit zu erhöhen, Muskeln aufzubauen, Ihr inneres Selbst zu heilen, sich zu entspannen, Glück und Erleuchtung aufzubauen.
  2. 2 Übe Yoga so wie es gut für dich ist. Akzeptiere deine körperlichen Grenzen. Finden Sie einen Yoga-Pfad, der zu Ihnen passt und für Sie möglich ist.
  3. 3 Beginnen Sie mit einfachen Yogaübungen (Yoga für Anfänger, Chair Yoga). Meide die Übungen, die du nicht machen kannst, und für andere nur so weit, wie es bequem ist. Bewegen Sie sich nur vorsichtig und vorsichtig. Stoppen Sie, wenn sich der Schmerz entwickelt. Schmerz ist ein Warnsignal. Sie zeigen dir, was funktioniert und was nicht.
    • Wenn Sie wissen, welche Bewegung funktioniert und nicht für Sie arbeitet, entwickeln Sie ein Übungsprogramm aus Übungen, die Sie üben können und die für Ihre Ziele nützlich sind.
  4. 4 Probiere Atemübungen. Das Atmen geht immer. Wenn du nicht mehr atmest, bist du tot. Tiefe Bauchatmung bringt dich zum Frieden. Schnelles Atmen mit dem Bauch (Feueratmung, Kapalabhati, Balgenatmung) verstärkt Ihre Energie.
  5. 5 Visualisieren Sie die Übungen in Ihrem Körper und denken Sie den Namen der Übung mehrmals als Mantra. Visualisierung löst inneren Stress aus und aktiviert die Kundalini-Energie (Chakren, Energiekanäle). Wenn du Yoga nicht physisch machen kannst, visualisiere die Übungen. Dies hat auch eine große Wirkung. Es bringt inneren Frieden, Stärke, Glück und Erleuchtung.
  6. 6 Denk positiv. Beobachte deine Gedanken. Einige Gedanken tun dir nicht gut. Sie rauben dir deinen Frieden, dein Glück und deine Stärke. Hör auf. Denken Sie so lange, bis das Mantra "aufhört", bis die negativen Gedanken verschwinden. Oder finde positive Gedanken. "Mein negativer Gedanke ist ... Mein positiver Gedanke ist ... (Ich bin stark. Ich gehe meinen Weg.)"
  7. 7 Meditieren. Yoga war ursprünglich von Patanjali nur positives Denken, Atemübungen und Meditation. Das ist genug für den Pfad der Erleuchtung. Du musst das nur mit Ausdauer und Weisheit (alles im richtigen Moment und auf die richtige Weise) tun. Goraksha fügte dann einige körperliche Übungen hinzu (hauptsächlich Sitzhaltungen) und vor allem Kundalini-Übungen (Visualisierung, Atmung, innerer Klang, Mudras, Bandhas).
  8. 8 Mach Bhakti-Yoga. Verbinde dich jeden Tag mit deinem spirituellen Vorbild. Visualisiere dich als dein Vorbild (Shiva, Buddha oder Jesus). Benimm dich als dein Vorbild. Denken Sie das Mantra "Ich bin Shiva (Shivo Schinken). Ich bin Buddha. Ich bin Jesus. Ich bin alles." Finde deinen persönlichen erleuchteten Meister. Besuchen Sie seine Veranstaltungen oder schauen Sie sich seine Videos im Internet an. Lesen Sie seine Bücher. Fühle dich mit ihm verbunden und er wird dich ins Licht bringen und dir auf deinem Weg helfen.
  9. 9 Mache Karma-Yoga. Sende jeden Tag alle Wesen Licht. Wünsche eine glückliche Welt. Tue eine gute Tat. Auch das bringt dich in Liebe und Erleuchtung. Bewege eine Hand segnend und denke: "Ich sende Licht zu (Name). Mögen alle Menschen glücklich sein. Möge die Welt glücklich sein."